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sábado, 14 de diciembre de 2013

Nadando Libre · José Manuel Lopez "Nada me place más que compartir lo que Dios ha hecho conmigo" 30 IRON MAN EN 30 DIAS




Dios creó todo a su imagen y semejanza. Podríamos decir de buena Fe que Dios tiene todos los récords del Universo, pues el completo la creación del Mundo según nos cuenta el Génesis en tan sólo seis días y en el séptimo descanso. Dios creo, el mar, los ríos, los árboles, animales, peces, y todo un sinfín de cosas, de las que ahora disfrutamos cada día.
José Manuel López, es una de esas personas que invitan a todo el mundo a creer en Dios, e incluso con su carisma el va mas allá, el nos embriaga con su Fe y nos traslada a ese mundo en el que el marketing no cuenta. El mundo de la Fe el mundo de la energía infinita, de la motivación celestial, con la que José consiguió realizar 30 Iron Man en 30 días seguidos.
Sencillamente podemos decir, que esta es la creación de José para dar paso a un reto realmente extraordinario llamadoIMPOSSIBLE 365. IMPOSSIBLE 365.



Conozcamos el interior de este hombre, José Manuel Lopez con la entrevista de Nadando Libre Jóse Díaz y el reto IMPOSSIBLE 365.

Jóse Díaz · ¿José Manuel López puedes contarnos algo sobre tu historia como deportista, tus comienzos en natación y el origen de tu trayectoria para lanzarte a nadar en abiertas? 

José Manuel Lopez · Empecé a nadar con 4 años en la piscina de 20 metros de mi barrio, Club Atlético Génova donde gané mis primeras medallas y que mejor sabor me han dejado … eran de chocolate!!
Con mi hermana fichamos por el Club Natación La Salle, club que ha dado grandes nadadores como Melani Costa, donde estuve nadando hasta los 17 años. Mi prueba favorita eran los 400 m. estilos y los 1.500 m. libres y me encantaba participar en las pocas travesías de aguas abiertas que se realizaban por aquel entonces en Mallorca. Afortunadamente el número de travesías ha aumentado considerablemente. 
Una de mis aficiones es llevar alegría pintado de payaso. He realizado bastantes viajes misioneros por diferentes lugares del mundo y hace 5 años me invitó un amigo misionero a hacer un festival con los niños de un pueblo de Marruecos. Acepté con agrado pero aparte de llevar sonrisas quise ayudar con algo material y ayudar en la rehabilitación del hospital de Guercif, que así se llama el pueblo. Busqué ayuda en las instituciones y preparé un proyecto deportivo humanitario con el nombre de “MÓJATE CONTRACORRIENTE” realizando el mismo itinerario que hacen las personas subsaharianas cruzando el estrecho de Gibraltar, abandonando su familia y su tierra en busca de una aparente vida mejor. Crucé los 21 kms. que separan Tarifa del islote Perejil para continuar pedaleando 500 kms. y acabar corriendo los últimos 84 kms. A las pocas horas estaba picando en la pared del hospital y durante una semana estuvimos arreglándolo junto con 7 amigos que fueron de Mallorca y gente del pueblo que contratamos. Este fue el inicio de las aventuras solidarias.





Jóse Díaz · “Jesús le dijo: Si puedes creer, al que cree todo le es posible” ¿Después de haber conseguido realizar 30 Iron Man, en 30 días seguidos puedes expresarnos realmente que sientes, tras esto que piensas, que crees, donde está el límite del ser humano?

Jose Manuel · El triple Decaironman ha sido increíble. Durísimo física y mentalmente. Cada día por una dificultad o por otra me veía fuera de la carrera pero he vivido un milagro tras otro para poder superarlo. Mis fuerzas son escasas y se iban agotando. Me acordaba de multitud de versículos de la Biblia como el que dice que “Dios multiplica las fuerzas al que no tiene ninguna” y podía comprobarlo. Cuando estaba pedaleando bajo la lluvia, agotado, con frío y temblores me acordaba de las personas sin techo a las que estamos ayudando, sabiendo que yo en unas horas iba a pegarme una ducha caliente con un buen plato de comida y descansar en una cama aunque fuese por unas horas, no como ellos que no tenían otra alternativa más que soportar esas condiciones. Ha sido una experiencia personal muy enriquecedora. Un parón en mi vida con todo el día por delante para dedicarlo a hacer algo que me gusta y poder disfrutar de cada momento. Normalmente vamos estresados y sin tiempo para nada. Yo tenía todo el día para poder darle muchas vueltas a la cabeza y poner en orden todas las áreas de mi vida.
He podido comprobar que una persona con motivación, con un sueño, puede llegar mucho más lejos de lo que imagina. 

Jóse Díaz · "La medida del amor es amar sin medida." ¿Cómo te planteaste realizar este titánico reto, hay un motivo solidario, donde nace esta prueba?

José Manuel · Voy por las noches a dar comida y asistencia a las personas que viven en la calle en la ciudad de Palma, a las personas “sin techo”. Dos noches a la semana dividimos la ciudad en tres rutas y salimos un buen grupo de amigos del “Centre cristià de Mallorca” con alimentos, ropa y todo nuestro cariño para tenderles una mano amiga, a unas personas que muchas veces son invisibles para la sociedad.
Surgió la posibilidad de participar en una competición como es el Triple Decaironman (30 Ironman en 30 días) y junto con Héctor y su hermano Diego pensamos que era una oportunidad para hacer algo grande y que podíamos hacer algo muy bonito y solidario. Nació el proyecto I’MPOSSIBLE365 que es el intento de un doble récord del mundo de triatlón distancia Ironman. Por un lado el de Ironman seguidos y por otro el de Ironman en un año con un fin solidario como es montar un comedor social en Palma y realizar también una acción social con niños en un pueblo de Guatemala.

Jóse Díaz · “Muchos son los llamados y pocos los escogidos” ¿Cuántas personas consiguieron terminar los 30 Iron Man?

José Manuel · Empezamos 22 personas este bonito reto y acabamos 8 los 30 días. En los últimos 10 días se añadió un grupo de 23 personas que realizaban el Decaironman, haciendo con nosotros los últimos 10 Ironman. Consiguieron finalizarlos 6 personas de esas 23 que comenzaron.

Jóse Díaz · ¿Cuántas horas tardaste en completar el Iron Man más rápido, y el más lento?

12 horas el más rápido y 14 h. el más lento.

Jóse Díaz · ¿Puedes contarnos donde y de qué forma trascurrían las pruebas de natación?

José Manuel ·  Los 30 días nadamos los 3.800 m. en una piscina de 25 metros descubierta. Los primeros días el agua estaba fresca pero a lo largo de los días empezó a hacer mucho frío y lluvia y la temperatura del agua estaba a unos 14ºC, teniendo que utilizar muchos compañeros gorro de neopreno, guantes, manoplas e incluso doble traje de neopreno.

Jóse Díaz · ¿Todas las maratones las conseguiste realizar corriendo completas, sin tener que andar?

Tenía calculado que podría trotar, caminar y correr tranquilito hasta aproximadamente el día 15. Mi sorpresa ha sido que me he encontrado bien para correr prácticamente toda la maratón todos los días, incluso me iba encontrando cada vez mejor pese a tener ampollas en los pies (que se han ido curando con el paso de los días). Aprovechaba cuando estaba muy cansado para caminar y comer comida caliente. Ha sido increíble la adaptación y ver cómo los mejores resultados llegaban los últimos 4 días. 



Jóse Díaz · “Donde hay Fe, hay amor. Donde hay amor, hay paz. Donde hay paz, está Dios y donde esta Dios, no falta nada” En un mundo donde las fuentes de motivación vienen cada día de contenidos ligados a un mundo de marketing sin límites y los suplementos energéticos resulta anecdótico haberte escuchado en diferentes ocasiones decir que nadas, corres, o montas en bici por FE, puedes explicarnos algo sobre esta fuente de motivación tan extraordinaria y tan profunda?

José Manuel · Me hago pruebas de esfuerzo periódicamente y en varias ocasiones los médicos me han preguntado si hacía algún tipo de deporte ya que los valores que se registran son de una persona sedentaria y no deportista, lo que me deja en una situación de total dependencia y Fe en Dios para poder superar todos los retos a los que me enfrento. Mis fuerzas son escasas y enseguida se agotan por lo que es en esa situación que recurro a la ayuda Divina. Es maravilloso saber y sentir que Dios está contigo y es el que da las fuerzas.

Jóse Díaz · “Bendito sea Dios. El que nos conforta en toda prueba, para que también nosotros seamos capaces de confortar a los que están en cualquier dificultad”.
¿IMPOSSIBLE 365, cual es el foco del proyecto? 

En principio el proyecto está enfocado todo el año en realizar triatlones distancia Ironman, cada uno con su distancia de 3.800 metros de natación que siempre que sea posible realizaré en aguas abiertas. También como parte de la preparación para el proyecto, a finales de julio intentamos realizar una travesía inédita entre Ibiza y Puerto Portals en Mallorca con una distancia aproximada de 100 kms. que tuvimos que anular por mala mar (con olas de 3 metros, en los únicos 3 días de mala mar de todo el verano) cuando ya estaba con el bañador y las gafas puestas preparado para empezar a nadar. Como alternativa realicé un entreno de 12 horas nadando por la Bahía de Palma, llegando a Puerto Portals como estaba programado, donde muchas personas trajeron  ropa y calzado para las personas necesitadas de la calle.
También como parte de la preparación para el proyecto, a finales de julio intentamos realizar una travesía inédita entre Ibiza y Puerto Portals en Mallorca con una distancia aproximada de 100 kms. que tuvimos que anular por mala mar (con olas de 3 metros, en los únicos 3 días de mala mar de todo el verano) cuando ya estaba con el bañador y las gafas puestas preparado para empezar a nadar. Como alternativa realicé un entreno de 12 horas nadando por la Bahía de Palma, llegando a Puerto Portals como estaba programado, donde muchas personas trajeron ropa y calzado para las personas necesitadas de la calle.

José Díaz · ¿Cuál ha sido hasta la fecha el reto más grande al que te has enfrentado en aguas abiertas.. y José cuando vamos a tener la oportunidad de verte lanzarte al agua para conquistar un reto sin precedentes?

José Manuel · Quizás en el proyecto “Baleares Solidaria” cuya finalidad era arreglar unas barcas de madera que llevan ayuda en el delta del río Paraná (Argentina). Consistía en cruzar a nado, corriendo, en bicicleta y piragua de una punta a otra de las cuatros islas Baleares. Salí desde Mahón (la parte más oriental de la Illes Balears para cruzar la isla con bicicleta y empezar a nadar hacia Mallorca. El problema fue que había muy mala mar con olas de más de dos metros … eran las 3:00 am y no podíamos salir sin luz en esas condiciones. Tuvimos que esperar hasta las 8:00 am que aunque seguía el mar con un fuerte oleaje, por lo menos había luz. Fue un gran reto nadar en un canal donde hay fuertes corrientes, con mala mar (ese día no salieron los barcos de línea que cruzan entre Mallorca y Menorca). Disfruté mucho pero a la mitad del trayecto el equipo me hizo subir a una piragua para continuar remando hasta Mallorca ya que llevábamos un retraso de 5 horas al haber tenido que retrasar ese tiempo la salida y poníamos en peligro el proyecto. Ya había gente esperando en Mallorca para acompañarme en el cruce corriendo de la mayor de las islas Baleares. Posteriormente cruzamos hasta Ibiza, corrimos en Ibiza y nadé hasta Formentera para acabar corriendo en esa pequeña isla hasta el extremo más occidental del archipiélago.
Después de finalizar el proyecto I’MPOSIBLE365 me apetece mucho hacer varios retos en aguas abiertas de los que os mantendré informados cuando llegue el momento.



José Díaz · Dios nunca dijo, será fácil... pero dijo que valdrá la pena. En 30 Ironman durante 30 días se darán muchos momentos de bajón psicológicos, fisiológicos y espirituales de diferente trascendencia. ¿Durante el desarrollo de dicha prueba has experimentado estas 3 "etapas" humanísticas? Es decir; como experimentaste lo: Psicológico: Fisiológico Espiritual.

José Manuel · En el aspecto psicológico era muy duro los primeros cinco días que nos enfrentamos a un circuito de bicicleta con un gran desnivel en el perfil, sumado a que sólo hacía 1 km de largo y había que dar muchísimas vueltas.  A partir del sexto día cambiaron el circuito de bicicleta. Aunque no tenía tanto desnivel, habían 2 conos como punto de giro en los que había que frenar completamente y arrancar desde parados con un viento de frente muy fuerte y una buena pendiente que además de ser muy duro para la cabeza tener que estar encerrado dando vueltas en ese pequeño espacio te dejaba vacío de fuerzas.

José Díaz  ¿José dejanos para motivarnos una frase para conseguir tener éxito en nuestros desafíos?

“ Despierta el sueño que tienes dormido. Nada hay imposible para el que cree”



Entrevista realizada por José Díaz
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jueves, 12 de diciembre de 2013

Consejos para nadadores y triatletas en aguas abiertas & Nadando Libre.







La natación en aguas abiertas es considerada como el deporte de más rápido crecimiento en el mundo desde su inclusión en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008.
Los datos sobre el crecimiento de este deporte que nos han sido cedidos desde Open Water Source (U.S.A) y Open Water Europa, dos de nuestros grandes colegas internacionales muestran los siguientes datos.

• Hay aproximadamente 16 millones de nadadores de aguas abiertas en el mundo. 
• Hay aproximadamente 83 millones de nadadores de piscina en Estados Unidos. 
• No se sabe cuántos nadadores hay en Europa, Asia, Oceanía, América del Sur o en África.
• De los 83 millones de nadadores, se calcula que 60 millones de ellos, alternaran las dos disciplinas en los próximos años.

Es por esta razón que cada vez el número de participantes se está extendiendo en todo el mundo y esto hace que España y su número de nadadores este creciendo junto a esta gran expansión. 
Miles de personas se lanzan cada año a practicar este deporte debido al incremento y la popularidad también el triatlón, deporte que como primera prueba incluye que el deportista tenga que nadar en aguas abiertas. Obviamente la práctica de este deporte hace pasar a muchas personas inexpertas tratando de nadar a la aventura en el mar en más de una ocasión por intentar lanzarse a practicar en travesías de aguas abiertas o triatlón. Dado el incremento, la popularidad del deporte está llegando a muchas personas que hoy por hoy intentan buscar información relevante para saber cómo empezar a integrarse en este deporte tan aventurero. Desde Nadando Libre trataremos de informar a quienes se lanzan a nadar en aguas abiertas por primera vez.

Aquí van algunos consejos para principiantes:

El nadador de aguas abiertas ha de formarse concienzudamente antes de nadar en ninguna prueba de aguas abiertas. 
Lo primero que un nadador no experimentado tiene que hacer es aprender los primeros pasos técnicos de la natación de piscina para después recibir formación precisa para la disciplina en aguas abiertas. Dentro de esta rigurosa y entretenida formación el deportista a de entrenarse, estudiar y conocer el entorno donde nadara junto a sus formas de vida y ecosistemas. Desde Nadando Libre formación de natación hemos creado estos cursos completos para principiantes y experimentados, pues sabemos que para empezar a disfrutar de este deporte el primer paso es recibir una buena formación.
Otro de los pasos después de la formación será elegir una travesía de una distancia optima para el principiante y aquí van nuestros consejos.
La distancia ideal para un nadador que previamente no ha recibido formación de natación es = 0. 
La distancia ideal para un nadador que previamente ha recibido formación de natación Nadando Libre, rondara entre los 500 m y los 1500 m para los que aprenden con ligereza, la decisión frente a los metros que el nadador se lanzara, ha de ser tomada por el nadador y el entrenador, no por cuenta ajena del nadador.
Estas distancias son ideales pues de esta forma el nadador dispondrá del tiempo suficiente para hacerse al medio, disminuyendo el estrés de su primera vez y su objetivo psicológica y fisiológicamente hablando no estaría demasiado lejano para conseguirlo.
Sin tener estas experiencias previas, afrontar otras distancias superiores podría causar un nivel de estrés muy alto. Es por esta razón obvia que es mejor comenzar con distancias cortas que se puedan gestionar con confianza, después de pasar por el proceso de formación técnica en piscina y formación para aguas abiertas. Proceder de otra forma puede ocasionar una experiencia personal para el deportista del que no le queden buenos recuerdos.
Las pruebas a elegir por el nadador novel han de ser en pantano, en ríos con la corriente a favor de la meta, o en el mar con sin oleaje.
Las distancias a las que hacemos referencia son ideales para que el nadador controle el tiempo que estará en el agua impidiendo la hipotermia o factores de sobre esfuerzo.
Otra de las indicaciones recomendables es que los inexpertos esperen a que todos los nadadores salgan para después ellos nadar con tranquilidad pues nadar en distancias cortas no impide que otros nadadores mucho más experimentados salgan a nadar con dureza y el nadador novel puede verse atrapado por golpes o un agua demasiada revuelta a su alrededor.
El objetivo de un nadador novel en este tipo de pruebas ha de ser el de disfrutar de la travesia, disfrutar del entorno, y conocerse a si mismo respecto al medio.
Otro de los puntos es ¿neopreno o sin neopreno?
Aqui señalar que si el nadador no esta acostumbrado a temperaturas inferiores a los 26º tendrá que proceder al entrenamiento de la aclimatación o comprase un neopreno para evitar la hipotermia y facilitar la flotación.
Este deporte es muy recomendable para todo tipo de personas y edades, usted puede empezar por recibir formación en cualquiera de nuestros cursos y después aventurarse a nadar en una travesia adecuada para su nivel. 

Desde Nadando Libre, tenemos nuestro propio eslogan. 

El valor y la fuerza de voluntad harben nuevos caminos para la humanidad. No temas. Imagina, cree, piensa y aventurare.

Más información en www.nadandolibre.com


Consejos para nadar en aguas abiertas




Si eres un nadador poco experimentado en agua abiertas aquí  te dejamos algunos de nuestros consejos:
  • Has de tener una visión de experto, para que tu primera prueba sea lo más estratégicamente divertida y eficiente. 

Vamos a dar alguno de los puntos clave:

¿Cómo diseñar una buena estrategia? 

Lo primero es lo primero, prepara tu psique y cualifícate psicológicamente para el reto:

“Usa tu diálogo interior para apoyarte. Pues brazada a brazada lo vas a conseguir" 


  • Sobre prueba:

No faltes al Briefing; En la gran mayoría de las pruebas, los organizadores de la misma organizan un briefing; que viene a ser una charla instructiva que se realiza antes del comienzo de dicha prueba donde se informa a los nadadores de cómo se va a desarrollar dicho evento y donde accederás a un montón de información que te hará sentirte mucho más seguro, pues en la charla te darán todo tipo de datos, como, zonas de avituallamiento, estado del agua, número de competidores, donde estarán la bollas de visualización, donde estarán las embarcaciones de apoyo y un largo etc.. Y esto te llevara a hacer un reconocimiento psicológico previo de la prueba.


  • En la salida: 

En la mayoría de las competiciones en aguas abiertas el inicio puede convertirse en todo un reto, especialmente los inicios masivos, pero si esperas a que todo el mundo salga corriendo te encontraras mucho más tranquilo y podrás empezar a nadar sin recibir golpes y con un nivel de estrés mucho menor. Ten en cuenta que en muchos casos los nadadores tienen que correr hacia la playa para entrar al agua y en algunas competiciones hay una gran cantidad de participantes en la salida pudiendo dar paso a diferentes oleadas. En algunas competiciones la salida es dentro del agua y de la misma forma al final estarás mucho más tranquilo.

  • Durante la prueba: 

Una vez conectes con la prueba y después de ver cómo va el desarrollo de la misma, puedes empezar a lanzar tu estrategia, visualizando las bollas y decidiendo si quieres permanecer en solitario o acompañado de algún pelotón que vaya a tu ritmo. Si te gusta tener espacio para nadar, colócate en la parte trasera, o en el lateral, pero cercana al pelotón.


  • Ritmo de nado: 

Diviértete y adelanta posiciones: Si te ves preparado puedes empezar a lanzar tu pequeña estrategia, es decir lánzate a “cazar” nadadores que están más adelantados que tu, esto hará que la prueba sea mucho más divertida y te mantendrá concentrado. Una vez consigas “cazarl@” mantente detrás del nadad@r a su estela para descansar aprovechando que el que va por delante rompa el agua y mantén su velocidad. Esto te permitirá nadar recuperando, requiriendo de un menor esfuerzo para avanzar. Una vez te vuelvas a ver recuperad@ vuelve a intentar darle un toque de diversión a la prueba y lanzarte a por otro nadador, pero antes comprueba que dichos nadadores llevan una dirección adecuada hacia las bollas de señalización. Se prudente con la velocidad de crucero que utilizas para lanzarte a la “caza” pues lo más importante es que disfrutes de toda la travesía sin terminar muy agotado. Lo ideal es empezar a un 70-75% y gradualmente ir subiendo la velocidad para dar caza a los nadadores propuestos.

Llegando al final: 

El final también requiere de una buena estrategia. En la mayoría de las competiciones y en todos los triatlones la competición no termina dentro del agua, hay un tramo de carrera hacia la meta, o transición  Cuando vayas llegando a la meta, planea en que instante te levantarás, si hay olas, como las vas a surfear o si pasarás por debajo de ellas. Pero no te pongas de pie antes de tiempo, sigue nadando hasta que sea evidente que si te levantas el agua estará a la altura de tus rodillas, para que puedas salir del agua con facilidad.

Disfruta de las aguas abiertas y diviértete como nunca antes con un curso de formación IMPRESCINDIBLE.:
Invierte unas horas de tu tiempo en nuestros cursos de formación, con los cuales vas mejorar!!!



!NUESTRA ESPECIALIDAD ERES TU!
Más información en: www.nadandolibre.com


Tras corregir sus errores se lanza y nada más de 30 km en aguas abiertas!! Entrevista con Jorge Luis, uno de nuestros alumnos.



Jorge es un gran aficionado a la natación y a la especialidad de nadar en aguas abiertas. Su pasión por estas disciplinas le han llevado poco a poco a dar pasos interesantes para seguir aprendiendo y practicando en el siguiente nivel.  Jorge nos ha visitado en dos ocasiones para realizar nuestros cursos de Nivel 1 y  2 y meses más tarde se lanzo a nadar una majestuosa travesía de 30 km.
Fue un placer tener a Jorge en nuestro curso, como es ahora un placer compartir con nuestros seguidores e interesados en esta disciplina la entrevista realizada por el equipo de Nadando Libre al nadador tras su interesante crecimiento acuático.

  • Nadando Libre: - ¿Cuéntanos la experiencia de la Ultra Maratón del Ebro, cómo fue para ti?

Como en todas, muy ilusionado. Me gustó bastante compartir la experiencia con los amigos. Es la primera que hago en un río. Los primeros 15 kilómetros son una pasada, ayudado por la corriente parece que vuelas. La temperatura del agua ideal, ni frio ni calor. Estar en contacto con la naturaleza, y el pasar por pueblos me gustó bastante.
Tuve un par de fallos:

Uno, antes de la salida, tardé de más de lo normal en cambiarme, ponerme vaselina, crema solar, etc. y como el vestuario estaba a unos 50 metros de la salida, no me di cuenta que dieron la salida, así que salí el último, jajajaja, con aproximadamente 3 minutos de diferencia, eso me llevó a salir más fuerte de lo que tenía previsto, para no quedarme atrás.
Y el otro fallo fue el avituallamiento, que me alimenté cada dos horas y no mucho, pensando que tendría suficiente (agua, a partir de las 2 horas, cada media hora), y por lo mencionado (salir más fuerte de lo previsto y el avituallamiento), faltando 3000 metros pagué mis errores, ya que me quedé sin energía y me costó nadar esos últimos metros, que me hicieron perder mucho tiempo.
Pero a pesar de todo, muy contento por haberla terminado, pero se me ha quedado una espinita clavada, porque lo podría haber hecho mejor. Igual repito la próxima travesía para mejorar tiempo. Lo mejor de todo es que he aprendido, y no volveré a cometer los mismos fallos. Entrenaré los avituallamientos, claro!

  • Nadando Libre: -¿Qué encuentras en la natación de aguas abiertas que te lleva a nadar en diferentes travesías?
Me encanta el mar… me apasiona!! Me siento libre, aventurero, disfruto de las vistas del fondo del mar (cuando está limpia, claro), su movimiento… me hace sentir vivo. Otra cosa no menos importante son las amistades que se crean, hay un espíritu muy sano entre nadadores (al menos lo que yo vivo), y el pique sano es parte de la gracia de las travesías. Otro punto a favor, es que te obligas a entrenar, por lo que te mantienes activo y sano. Intentas cada año mejorar tiempos. Yo aún no conozco mi tope, y me alegro por ello. Este año voy a entrenar más que nunca empezando desde ya (en otras ocasiones sólo entrenaba 3 meses antes de las pruebas). Cada vez estoy más enganchado…

  • Nadando Libre: -El pasado cinco de Septiembre se celebró el Ultra Maratón del Ebro, una travesía de ultradistancia. ¿Como te planteas esto, por que el Ultra Maratón del Ebro?
Mi principal reto del verano del 2013 fue la travesía en mar abierto desde la Isla de Tabarca a Alicante, realizado el 2 de junio, de 21 km en total (que realmente fueron 22) organizado por el grupo brotons. Al vivir en la zona, tenía la ilusión de hacerla.
Nunca antes había hecho tanta distancia. Aunque llegue con los hombros reventados me encantó (tardé 6 horas 38 minutos), y fue de revote, cuando surgió la Ultra Maratón del Ebro. Varios amigos nos apuntamos a última hora. Tenía ganas de compartir la experiencia y el nadar por río, ya que nunca lo había hecho.



Lo más importante, me ha supuesto corregir mis errores. Como yo no me veo, no sabía si nadaba bien o no (creía que lo hacía bien), y cómo yo soy independiente (no pertenezco a ningún club oficial, y por ende, no tengo entrenador), me ha venido de perlas el curso. Luego el aprender otras técnicas, como la de bajo consumo, para travesías largas se nota. A parte me encantó la profesora (Itziar), aparte de profesional enseñando el estilo crol,  hace muy agradable el curso.
  • Nadando Libre: - Recibir este tipo de formación enfocada a la mejora de la eficacia y las habilidades en aguas abiertas, ¿ha cambiado la visión que tenías de la natación?

Sí, por lo expuesto anteriormente. Me encuentro más seguro, me noto moverme mejor y por ello disfrutar más del agua.

  • Nadando Libre: - ¿En que momento del curso te diste cuenta, que este sistema de formación funciona?
Desde el minuto uno, jajajaja!!! El pensar que nadas bien, y nada más empezar ver cómo te sacan errores, te das cuenta de que vas a mejorar. Después con nuevas técnicas, como no estás acostumbrado, se te hace raro, pero en seguida te acostumbras si sigues entrenando.
  • Nadando Libre: - ¿En qué aspecto has notado tu personalmente las mejoras tras el curso de Nadando Libre?
En la corrección del movimiento de los brazos y el de la patada de bajo consumo. 
  • Nadando Libre: -¿Pusiste en practica durante la travesía las habilidades técnicas y tácticas aprendidas en el curso, por ejemplo, las tácticas de drafting o/y la patada de bajo consumo?
Como la anterior, meter bien el brazo (esos puntos de anclaje, jajajajaja!!) y la patada de bajo consumo. No me gusta la gente que se pone justo detrás de mí, tocándome los pies para ahorrándose energía, por lo tanto, yo no lo hago tampoco… No me gustan las ayudas extra, prefiero conseguir los retos sin la ayuda de otro.

  • Nadando Libre: - ¿Puedes también contarme cómo has vivido la experiencia de la travesía de la vuelta a Tabarca?
Lo de la travesía de la vuelta a Tabarca, fue una travesía no oficial. Más bien una quedada entre amigos, para disfrutar del nado en compañía, disfrutando de los fondos marinos que brinda la reserva marina de Tabarca, y… nos lo pasamos genial!!

  • Nadando Libre: - ¿En qué medida aconsejarías a un amigo que realizase uno de los cursos de Nadando Libre, antes de nadar en aguas abiertas?
Lo aconsejo al 100% al que se prepare de forma independiente. Para los que, como yo, tienen el problema de los horarios y no puede regularmente ir a un horario fijo en un club, es vital que alguien te vea nadar y te corrija, y… quién mejor que vosotros?

Qué pena no haberos conocido antes…

Nadando Libre: - ¿Por qué?

Por lo que he podido comprobar personalmente: Se mejora sí o sí.


Os deseo todo lo mejor a vuestro equipo Nadando Libre y a ver si en un futuro comparto algún reto con vosotros!!

Un abrazo!!
Jorge Luis.



Nadando Libre & Cotu ¡Sé la mejor versión de TI mismo!

"No compitas con nadie, no tienes que demostrarle nada a nadie. No tienes que llegar a donde otro llegó, sólo superar tus propios límites."¡Sé la mejor versión de ti mismo!




José Díaz entrevista & Juan Antonio Rodríguez 




José Díaz · ¿Qué significa en tu vida hoy por hoy la palabra Triatlón?

Cotu · Una forma de vida, que unida al día a día dan el resultado necesario para conseguir la felicidad. Al ser un deporte que mezcla las tres disciplinas (nadar, ciclismo y carrera a pie) te permite disfrutar al máximo del deporte en su estado puro.



José Díaz · Amigo Cotu, la vida te puso entre las cuerdas tras un accidente con tu moto para volver a renacer como un triatleta con muchas posibilidades. ¿Puedes contarnos cuanto tiempo pasa hasta recuperarte tras tu accidente y cuando decides lanzarte a disfrutar al máximo de la disciplina del triatlón?

Cotu · La verdad que en principio me costó un poco arrancar, tuve el accidente hace siete años, y cuando llevas veinticuatro años con los dos brazos, y de la noche a la mañana te ves en una cama, y que algo de ti ya no está contigo, pues sinceramente, cuesta mucho volver a empezar. A los seis meses de mi accidente, conseguí meterme en una piscina, y cruzar esa barrera psicológica tan grande que me suponía volverme a poner un bañador delante de tanta gente, sabiendo que seis meses atrás estaba en esa piscina, como si antes nada hubiera pasado. Empecé a nadar, y ahí me di cuenta, que dentro del agua, la falta de un brazo no iba a suponer una barrera para cruzar esos 25m interminables…Poco a poco empecé a ir un día si y otro también, hasta meterme dentro del equipo de la Federación Madrileña de Natación Adaptada. Allí estuve una temporada hasta que conocí un día a Miguel Ángel, actual presidente de mi Club de Triatlón, Triatlón Clavería, nadábamos juntos en una calle de la piscina de Navalcarnero, empezamos a hablar…y hasta hoy.


José Díaz · Cuáles son tus objetivos para los próximos 3 años, en que distancias competirás? 2014:,2015:, 2016:


Cotu · Mi principal objetivo es poder participar en el Ironman de Hawai, voy a luchar por ello, y hasta que no lo consiga, no pararé de intentarlo. Quiero hacer un bloque de preparación de dos años para bajar lo máximo posible la marca actual y llegar con cierta garantía de éxito. Por otro lado, durante ese camino , competiré en triatlón de larga distancia ,ciclismo contrareloj y alguna que otra travesía. Bueno y no puedo olvidar que el año que viene correré la Transvulcania, una ultramaraton de montaña en la isla de la Palma.



José Díaz · ¿Estos dos últimos años han sido para ti una escalada al éxito tras conquistar diferentes objetivos puedes contarnos cuales crees que han sido los componentes principales para conseguir mejorar y alcanzar estas nuevas metas?


Cotu · Uff…creo que la clave para conseguirlo ha sido y será la constancia, sin olvidar el apoyo que tengo para poder llegar a mantener esa disciplina. Por otro lado el grupo que tengo de entrenamiento, tanto en Valencia como en Madrid, que me ayuda a exprimirme cada día más para poder obtener los resultados.


José Díaz · ¿Hace ya algunos años decidiste embarcarte en uno de los cursos de Nadando Libre formación de natación, cual fue tu experiencia, conseguiste mejorar tu forma de nadar?


Cotu · Fue un gran acierto, me habían hablado de ello, y al final decide dar el salto. Conseguí dar un gran cambio a mi técnica de nado, antes de empezar, me desgastaba mucho en el agua, luchaba para avanzar con cada brazada. Tras ese curso, cumplimos con el principal objetivo que era el conseguir deslizar de tal manera que no supiese para mi un desgaste total, y de esa poder rodar en la bici con la mayor energía posible. Fue una experiencia totalmente recomendable y que sin lugar a dudas volvería a repetir.


José Díaz · ¿Para una persona con discapacidad que tenga intenciones de lanzarse al mundo deportivo incluyendo la natación como disciplina recibir este tipo de formación enfocada a la mejora de la eficacia y las habilidades en piscina y natación de aguas abiertas puede hacer que maximice literalmente su visión y posibilidades?

Cotu · Si, creo que sí. De hecho yo lo volvería a repetir, para limar más la técnica. Conseguir una mejora de eficacia en el agua, es muy difícil hacerlo solo, y si tienes alguna discapacidad, creo que ya es imposible, siempre y cuando antes hayas nadado sin esa discapacidad. Pues la adaptación y las nuevas barreras que te encuentras, te llevan a un campo de desconocimiento total.




José Díaz · ¿Puedes contarnos cómo has vivido la experiencia de saltar a la distancia Iron Man?


Podría decir, que ha sido una de las mejores experiencias vividas como deportista. Es muy complicado prepararte esta distancia con una cierta garantía y combinándolo con el día a día….trabajo, viajes, familia..etc. Después de correr el año pasado el Campeonato del Mundo de Triatlon de Larga Distancia, me di cuenta que estas distancias eran las que mejor me iban, y entonces decidí proyectar mis entrenamientos para la larga. En un principio lo coges con mucha energía, nada importa, solo entrenar….pero poco a poco, después de esos entrenamientos tan largos, subidos en la bici, con la única compañía de tu cabeza dando vueltas y haciéndose las preguntas de ¿por qué haces esto?¿ En necesario pasar tanto frio? ¿Cotu , acaso te ganas la vida con esto….?.. empiezas otra lucha además de la física, que es la mental, y que para mi, es la guerra más dura con la que te tienes que afrontar, si de verdad quieres triunfar en estas distancias tienes que ganar esa batalla.



José Díaz · ¿Qué pasos has ido dando para llegar a conseguir conquistar la distancia Iron Man. Según tu visión y experiencia como ha de ir creciendo un triatleta para alcanzar esta gran distancia y hacerlo en un tiempo como el tuyo 10:41:10?

Cotu · La clave está en ir paso a paso. Yo soy de los que opina que para subir una escalera, lo mejor es hacerlo peldaño a peldaño, es decir para hacer un Ironman, antes hay que pasar por distancias menores, y así preparar a tu cuerpo para esa gran exigencia. Hoy en día el triatlón está de moda, y son mucho los que saltan al Ironman, con un desconocimiento total . Es bonito ponerse retos en la vida, y yo soy el primero que lo hace, pero antes tienes que hacer unos pilares muy solidos para que ese reto se consiga, ya sin importar el tiempo y las marcas.. pero si cuidar algo tan importante como es la salud.



José Díaz · ¿En cuál de las 3 disciplinas del triatlón te ves más fuerte, natación, bici, carrera, cuál de ellas es la más dificultosa de mejorar?


Cotu · El ciclismo es la disciplina que mejor llevo, tambien es la que más me gusta. Creo que todavía tengo mucha mejora encima de la bici, puesto que ahí es donde mas me gusta marcar la diferencia. La natación es la más dificultosa, a pesar de que también me gusta, creo que mis tiempos ya van a depender de si hay mucha corriente o el mar está picado. Pero lo que si quiero conseguir es en cumplir la distancia de 3.8 km de nado, sin a penas consumir energía, y de esa manera estar al 100 % para subirme en la bici y terminar la maratón con el mayor éxito posible.


José Díaz · Viendo tu despeño deportivo desde Nadando Libre pensamos - “La discapacidad no está en las personas faltas de una parte de su cuerpo, está en la mente de muchas que se dicen sanas”- ¿Cómo mantienes al máximo tus estados motivantes?


Cotu · Buena frase..me gusta. Para mi, la motivación es importantísimo para conseguir tus objetivos. Para ello, lo que intento es ir al máximo siempre, crecer día a día y no ver barreras por la situación o el estado en el que este. Esas son mis premisas.









José Díaz · En qué medida aconsejarías a un amigo que realizase uno de los cursos de Nadando Libre, si tiene intención de mejorar su calidad como nadador y experimentar el sector de la natación de triatlón con mayor grado de excelencia?

Cotu · Creo que es una gran oportunidad, que existan enseñanzas como está, y que hay que aprovechar. Muchas veces creemos que dominamos todas las disciplinas. La natación suele ser el campo que más se atraganta al triatleta, por lo que creo que una formación como está te va ayudar para mejorar y incluso cambiar tu técnica de nado.




José Díaz · Desde Nadando Libre creemos que la peor discapacidad es la de no darse cuenta de que todo sueño es alcanzable."¿Cómo animarías a todas aquellas personas que por dramáticas o no dramáticas experiencias en la vida se vieran incapaces de intentar hacer realidad sus sueños?

Que luchen, que piensen que no son los únicos y que sobretodo disfruten, que disfruten de la oportunidad tan bonita que tenemos de vivir.








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