Esther Núñez Morera
Natación de Aguas Abiertas
Fecha de nacimiento: 5 de febrero de 1981
Lugar de nacimiento: Sabadell, Barcelona, España.
Empezó a nadar a los 4 años.. a los 17 comenzó a entrenar para el campeonato de España de aguas Abiertas.. En 1998 se lanzo a la competición en aguas abiertas en Sevilla quedando en la segunda posición .. en 1999 ya estaba compitiendo en el Europeo de Estambul... siendo el máximo exponente mundial en 2007. Su vida siempre ha estado en la élite... en la mas alta exigencia FINA OPEN WATER.
· Nadandolibre · 3,2,1 Esther Nuñez 100% Alma 100% Competición.
1. - Nadandolibre ·Estas en la salida para enfrentarte a una durisima carrera con las mujeres mas rapidas del mundo en aguas abiertas... estas apunto de escuchar la señal que, te indica que empieza, que... comienza ahora el combate de la vida, como nadadora. Díme, ¿en que piensas? cuales son tus ideas básicas.?
Esther Nuñez· Siempre depende mucho de la prueba, de si va a ser muy larga como 8 o 10 horas o va a durar un poco menos, y también depende mucho de las rivales con las que voy a competir. Pero la mayoría de las veces intento no pensar en nada en ese preciso momento. Despejar mi mente, relajarme, disfrutar de la prueba en todo momento y dejarlo todo en el agua.
2. - Nadandolibre · Cuando nadas en competiciones largas en aguas abiertas, puedes sufrir mareos por el movimiento en el mar, o por ingerir aguas "contaminadas" o demasiada sal..¿Te ha ocurrido alguna vez?, ¿Como haces para combatir estos efectos, y que no te causen un grave problema en plena competición?.
Esther Nuñez· En alguna competición que se ha hecho en el mar si que he sentido algún mareo al principio si hay muchas olas, pero después me acostumbro y ya me olvido de esa sensación, por suerte. Siempre es mejor intentar no pensar en esa sensación.
3. - Nadandolibre· Después de estudiar tu palmares.. vemos grandísimos resultados en tu carrera como nadadora.. Has llegado ha ser Campeona del mundo en 2007 y siempre estas entre las mejores del mundo ... Esto es espectacular¡¡ y.. a lo que nos tienes acostumbrados... pero ....¿Alguna vez te has preparado para una prueba y nos has conseguido llegar a tu meta? , ¿Cómo afrontas algo que te has propuesto, pero que no has conseguido?.
Esther Nuñez· Tenéis razón que casi siempre suelo estar en lo más alto, pero no siempre es todo de color de rosa, por supuesto que me he marcado objetivos y que no he logrado conseguir. Así es el deporte, no siempre se está bien y no somos unas maquinas. Afronto esos momentos de la mejor manera posible, en el momento pues la rabia es muy grande y todo es negativo en ese momento, pero dejo pasar el tiempo y mirar todo lo hecho a ver si se puede mejorar en algo y tratar de ver en lo que se ha fallado y por supuesto tratar de trabajar mejor. Y saber en todo momento que soy feliz haciendo este deporte y que disfruto en cada carrera y si un día no sale, pues ya vendrán tiempos mejores. Todo aquel trabaja duro algún día le llega su recompensa.
4. - Nadandolibre · ¿ El frió, en aguas abiertas es uno de los problemas mas grandes, a los que os enfrentáis las nadadoras y nadadores.. Este problema y su solución es una ecuación de genética, psicológica.. entrenamiento en aguas frías? Como llevas tu personalmente el combate contra el frio como el que vivisteis en Canadá ¿Cómo se entrena para estar lo mas preparada posible para esto?.
Esther Nuñez· En las aguas abiertas un factor muy importante es la temperatura del agua, ya no solo el frio sino también el calor, en mi caso sufro mucho más el calor en el agua que el frio. Los músculos se me duermen y no consigo nadar bien. Nunca había sufrido el frio tanto como este año en San Juan en Canadá, estaba muy bien de forma y había trabajado muy bien por consecuente no tenía casi nada de grasa y eso no es bueno para nadar en el agua fría. Otros años iba con un poco más de peso y eso hacia que no sintiera tanto el frio. Para mi a la hora de nadar en agua tan fría es importante tener el cuerpo caliente antes de tirarte al agua y también la mente, preparar tu mente para el agua fría y no pensar en ello durante la prueba. Lo que yo hago es nadar rápido al principio y que el cuerpo se mantenga caliente todo el tiempo, tratar de no bajar el ritmo de brazada y estar bien concentrado. Aun así se pueden hacer todas estas cosas y llegar a sufrir hipotermia, si sientes que tu boca tiembla, que no sientes ni tus manos ni tus pies y que estas empezando a no escuchar al que te guía, por favor pide que te saquen del agua, no llegues al límite esto es un deporte y tu vida sigue!!
5. - Nadandolibre · Para participar en pruebas que llegan a distancias como los 88 km ¿Realizas algún entrenamiento específico de meditación, visualización, concentración, motivación para te hagan fuerte mentalmente?.
6. - Nadandolibre · Como nadadora perteneces al la mas dura competición FINA ... Larga distancia... máxima velocidad.. máxima resistencia.. máximo entrenamiento.. ¿Estas contenta con la "fama" y el reconocimiento que obtienes después de estos grandísimos esfuerzos? que añadirías, que necesitas para mejorar como nadadora y ayudar al .. presente y futuro.. de nuevas nadadoras y nadadores Españoles?.Como nadadora perteneces al la mas dura competición FINA ... Larga distancia...
Esther Nuñez· Yo soy feliz haciendo lo que hago y siendo como soy, siento que he conocido mucha gente haciendo este deporte, gente a la que quiero y gente que me quiere. Soy feliz pudiendo entrenar en Argentina con la gente que me ayuda y sobretodo entrenando nuevamente con el equipo del C.N.Sabadell. La fama y el reconocimiento me lo da toda esta gente y me llena y me encanta que la gente viva conmigo mi esfuerzo y mis logros. Me gustaría que esta disciplina tuviera un poco más de apoyo económico para asi obtener mejores resultados a nivel internacional como selección.
7.- Nadandolibre ·¿Realizas algún entrenamiento para mejorar el rendimiento pulmonar, como estáticos y dinámicos de apnea, tubas frontales?
Esther Nuñez· Realizo parte de los entrenamientos con tubas frontales en distintos trabajos.
8. - Nadandolibre · Que significa para ti realmente el estar siempre en el máximo nivel en competición... ante los desafíos de tu calendario anual? cual es realmente tu sensación ante estos desafíos?. Siempre estas segura de ti misma? Nunca tienes miedos?.
Esther Nuñez· Como ya he dicho anteriormente en carreras tan largas y duras, y también en una temporada tan larga como es el circuito de maratones FINA, es difícil mantenerte siempre en lo más alto, hay momentos de todo y hay que superarlos, levantar la cabeza y no mirar hacia atrás, siempre vendrán tiempos mejores y es más, después de un mal momento se disfruta más el buen momento por pequeño que sea.
9. Nadandolibre · "El éxito o el fracaso en una competición de natación depende en gran medida de la capacidad de los músculos para generar la energía necesaria y así alcanzar la meta fijada lo mas rápidamente posible" (Saldivar, I., 2000). Estar al 100% muscularmente depende en gran parte de una buena alimentación y de la ingestión de diferentes alimentos antes, durante y después de la competición... Puedes darnos una idea de los alimentos que ingieres durante estos periodos:
· La noche antes de una gran competición?:
· Durante la competición?:
· Después de la competición?:
Eshter Nuñez · Durante la semana de la competición siempre como muchos carbohidratos y proteínas, pero básicamente lo hago durante todo el año. El dia antes un buen plato de pasta y si puede ser sin salsa para poder digerir bien y descansar bien. Durante la carrera tomo un producto líquido que es un carbohidrato y cada hora tomo un gel mezclado con agua y a la vez intercalo un trozo de plátano. Después de las carreras sigo comiendo mucho carbohidrato y proteína para recuperar bien.
10. - Nadandolibre · Estas en el agua.. luchando en la mitad de una durísima carrera con las mujeres mas rápidas del mundo en aguas abiertas... peleando golpe, tras golpe, el agua esta fría, los músculos están empezando a cansarse.. sientes que la carrera aumenta de velocidad y estas apunto de abandonar pero sabes que tienes que luchar.. estas a mitad del combate de la vida, como nadadora.
Dime, ¿en que piensas? cuales son tus ideas básicas.?
Esther Nuñez· Te imaginas que me ha sucedido eso alguna vez. Sin ir más lejos este verano en Canadá. En ese preciso momento estas super concentrado en no perder el pack y en no desprenderte del grupo, pienso que el dolor pasa y que pronto va a bajar la intensidad y lucho todo lo que puedo tanto físicamente como mentalmente.
11. Nadandolibre · En un estudio publicado en el International Journal of Sport Medicine, dedicado a la recuperación tras el esfuerzo, se estudiaron los baños con agua fría, baños con agua caliente, baños de contraste y reposo. Y al parecer los mejores resultados de cara a la recuperación fueron los baños de agua fría entre los contraste de 15º y 17º grados. En la alta competición ¿utilizáis este tipo de contrastes después de los duros entrenamientos para complementar el proceso de la recuperación?, ¿como recuperas tras un intenso desgaste?.
Esther Nuñez· Pues la verdad es que no lo usamos pero estaría bien hacerlo, siempre que tuviéramos las condiciones adecuadas para hacerlo. La recuperación es activa, con un buen alimento, nadando muy largo, buenos masajes de recuperación y descansando mucho.
12· Nadandolibre · El Crol es el estilo de natación más utilizado por su eficacia, velocidad y comodidad. Y por ahora el único utilizado en las grandes pruebas de aguas abiertas. Durante el entrenamiento trabajáis con intención de conseguir mejores brazadas?, Hay un tiempo dedicado a la búsqueda técnica, sobre la evolución de los trazos subacuáticos y su movimiento?. Después de tantos años nadando .. puedes contarnos como has visto tu la evolución de este estilo en larga distancia?.
Esther Nuñez· Durante el entrenamiento intentamos trabajar la intensidad y volumen con la mejor técnica posible. Hay momentos en los que podemos dedicar más tiempo a la técnica y hay momentos en que menos.
13. - Nadandolibre · Hay una leyenda de una mujer nadadora que vive bajo el mar. Ella es un como un pez pero es un ser humano.. todos los que la han visto, en el agua.. la han seguido con toda su alma,, nadando para alcanzarla con esperanza, pero se han quedado atrás. Algunos de los que han sobrevivido al intentar alcanzarla nadando.. dicen haber sentido que sus manos de agarre por debajo de el agua.. por debajo de ellos, los empuja a la superficie, la fuerza que sentían era como un susurro piadoso que, les invitaba a parar.. para que no sufrieran mas.. para suavizar el frio, el dolor de sus brazos al intentar alcanzarla... Pero estos pocos afortunados nadadores.. que sobrevivieron a esta búsqueda.. son ahora los mejores nadadores, y nadadoras del mundo y el nombre de esta mujer nadadora que todos intentan alcanzar es Oro y competición... Pero esto, por supuesto, es sólo una leyenda.
· ¿Qué te aportan tus retos y tus logros a tu vida personal?....¿dónde está la recompensa?.
la recompensa?.
Esther Nuñez· Soy feliz haciendo lo que hago, con la persona que más quiero en el mundo a mi lado y la gente que quiero que me sigue dia a dia. Viajo por todo el mundo, conozco a gente, pero eso si, tengo que entrenar muy duro para después poder disfrutar de todo esto… Creo que he vivido grandes historias a lo largo de mi historia como nadadora, primero en la piscina y luego en las aguas abiertas, son ya 20 años nadando y compitiendo, que se dice rápido. Soy muy feliz de todo lo logrado porque la natación me lo ha dado todo, lo que soy como persona y lo que soy como deportista.S
14- Nadandolibre · Después de estar completamente entrenada... tener éxito en una gran prueba de competición de natación, de larga distancia, enfrentándote con las mejores nadadoras del mundo, tiene algo que ver con la táctica y la estrategia, que emplees durante la carrera?. Como preparáis un análisis, una visión teórica de la acción de movimiento que tendréis en una gran prueba?.
Esther Nuñez· Cada prueba es un mundo y por supuesto que uno se crea una estrategia en la cabeza pero muchas veces no depende de tu estrategia, porque si tú has pensado en salir despacio pero si los demás salen fuerte no te puedes quedar atrás, así que en ese momento tu estrategia ya ha cambiado.
15- Nadandolbre · Estas en el agua.. has llegado a la meta.. después de una carrera extremadamente dura... necesitas ayuda para salir del agua.. estas completamente agotada.. pero los resultados son excelentes te quedas en 2º lugar en el ranking mundial de las nadadoras mas rápidas en aguas abiertas... Dime ¿en que piensas? ¿cuales son tus ideas básicas?.. ¿que hay después de la victoria?....
Esther Nuñez· En ese momento aunque sienta mucho dolor te puedo prometer que si los resultados son muy buenos, no hay dolor! Por supuesto que demuestro mi alegría, levanto los brazos siempre que pueda y sonrío lo mas que puedo, porque soy feliz. Pienso evidentemente en mi familia, mi padre, mi madre y mi hermano, que aunque nunca han podido ver un triunfo en directo se que están siempre conmigo. Pienso en la gente que me ha ayudado a lo largo del camino y les muestro mi agradecimiento y sobretodo pienso en Damián que se que él ha llegado antes que yo y quiero saber cómo le ha ido.
Muchas gracias por darme un lugar en donde expresarme, creo que han sido muy buenas preguntas y habéis logrado sacar lo más profundo de mi corazón .
